Αυτο-ύπνωση και αυτοπεποίθηση: Νευροεπιστήμη

Πώς ο εγκέφαλός σας χτίζει ελπίδες

Όσο περισσότερο εκφράζουμε μια ιδέα, τόσο περισσότερο είναι ενσωματωμένη στη μνήμη μας. Μια πεποίθηση είναι μια σκέψη που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά μέχρι να γίνει συνήθεια σκέψης, μια αντανακλαστική σκέψη που δεν αμφισβητούμε πλέον. Επομένως, όλοι έχουμε πεποιθήσεις που δημιουργούν το υποκειμενικό και παραμορφωτικό φίλτρο μας, το οποίο χρησιμοποιούμε ως πλαίσιο μελέτης της πραγματικότητας. Όλοι έχουν πεποιθήσεις, που είναι εγγενείς στο γνωστικό σύστημα! Το πρόβλημα προκύπτει όταν αυτές οι πεποιθήσεις παρεμβαίνουν στην ευημερία και την ανάπτυξή μας. Στην ψυχολογία, μιλάμε για «ελεγχόμενες» πεποιθήσεις για να δηλώσουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις που έχουν γενικευτεί και αυτοματοποιηθεί, σε σημείο που δημιουργούν καθημερινά δυσλειτουργικές συμπεριφορές: έλλειψη αυτοπεποίθησης, αυτοκαταστροφή …

Οι περισσότερες από τις πεποιθήσεις που απαρτίζουν το γνωστικό μας σύστημα χτίζονται στην παιδική ηλικία, ακόμη και πριν από την ηλικία των 7 ετών, σε μια ηλικία που ο εγκέφαλος είναι πιο δεκτικός στη νέα μάθηση. Επομένως, μια περιορισμένη πεποίθηση όπως “είσαι πάρα πολύ”, “οι άνθρωποι είναι έτσι”, “τα χρήματα είναι αυτά” … μπορεί να προκύψει συναισθηματικά ισχυρή τραυματική εμπειρία, από την οποία ο εγκέφαλος γενικεύεται για να μας προστατεύσει από πιθανό κίνδυνο. Ένα γνωστό παράδειγμα ενός ατόμου που γνωρίζει την αποτυχία σε έναν τομέα, και μέχρι την αποτυχία δημιουργίας συμπεριφοράς που αποφεύγει την απόλυτη γενίκευση αυτής της αποτυχίας της πραγματικότητας («δεν μπορώ …» ούτως ή άλλως).

Μια πεποίθηση ελέγχου είναι τόσο σταθερή που είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτήν επειδή ο εγκέφαλος λειτουργεί επίσης με συνέπεια και συμμόρφωση. Δηλαδή, κατά προτίμηση ψάχνει και προσδιορίζει τα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι έχει δίκιο! Αυτό ονομάζεται «προκατάληψη επιβεβαίωσης». Για παράδειγμα, ένα άτομο που πιστεύει ότι δεν μπορεί να μιλήσει δημόσια θα αποφύγει φυσικά τις ομιλικές καταστάσεις και όταν τις συναντήσει, θα εντοπίσει πρώτα όλα τα σήματα που ενισχύουν την εμπιστοσύνη του. Έτσι επαληθεύονται οι πεποιθήσεις από τον εγκέφαλο καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής.

Η αυτο-ύπνωση είναι ένα εργαλείο που βοηθά στην εξουδετέρωση αυτών των πεποιθήσεων ελέγχου, αλλάζει την οπτική σας και αναπτύσσει μια πιο θετική και θετική νοοτροπία.

Πώς λειτουργεί η αυτο-ύπνωση στα γνωστικά μας συστήματα

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από 100 δισεκατομμύρια νευρώνες. Αυτοί οι νευρώνες συνδέονται μεταξύ τους με ηλεκτρικά σήματα και αυτή η ηλεκτρική δραστηριότητα εκπέμπει εγκεφαλικά κύματα, η συχνότητα των οποίων μετριέται σε hertz.

Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ο εγκέφαλός μας ταλαντεύεται μεταξύ πέντε τύπων κυμάτων, που αντιστοιχούν σε πέντε επίπεδα συνείδησης, ανάλογα με το επίπεδο της επίγνωσής μας: γάμμα, βήτα, άλφα, θήτα και δέλτα. Τα κύματα γάμμα είναι γρήγορα (μεταξύ 35 Hz και 100 Hz) και εμφανίζουν μέγιστη συγκέντρωση και εγρήγορση, ενώ τα κύματα δέλτα είναι αργά (μεταξύ 0,5 Hz και 4 Hz) και αντιστοιχούν σε βαθύ ύπνο.

READ  Εισιτήριο επιστήμης. Οι προϊστορικοί ιοί απασχολούν τους ερευνητές

Όταν αλλάζετε από τη μία μπάντα στην άλλη, αλλάζει το επίπεδο της αντίληψής σας. Η υπνωτική κατάσταση βρίσκεται στα μισά των κυμάτων άλφα και θήτα: είναι ένα είδος ευλάβειας μεταξύ αφύπνισης και ύπνου, όπου το αντικείμενο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο.

Αυτό το υπνωτικό άλφα-θήτα μπορεί να τοποθετηθεί, ειδικά εξασκώντας αυτό που ονομάζεται επαγωγή (χαλάρωση, αναπνοή, συγκέντρωση στις αισθήσεις …). Η μετάβαση των γνωστικών επιστημών μεταξύ άλφα και θήτα, γνωστή και ως τροποποιημένη κατάσταση συνείδησης (EMC), προωθεί την αναδιάρθρωση του συστήματος πεποιθήσεών μας. Σε αυτήν την αλλοιωμένη φυσική κατάσταση, ξεφεύγουμε από το ακουστικό φίλτρο του συνειδητού μας εγκεφάλου. Η υποδοχή μας έχει αυξηθεί και είμαστε έτοιμοι να υποδεχτούμε θετικές προτάσεις. Η απεικόνιση του εγκεφάλου έδειξε μείωση της δραστηριότητας του πρόσθιου φλοιού του δακτύλου, ο οποίος αποσυνδέει το αντικείμενο από το εξωτερικό του περιβάλλον καθώς βυθίζονται στον εαυτό τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέμε ότι αυτή η κατάσταση σας επιτρέπει να αλληλεπιδράτε με το ασυνείδητό σας. Αντίθετα, ορισμένα μέρη του εγκεφάλου καταγράφουν υψηλότερες νευρολογικές λειτουργίες, ειδικά εκείνα που εμπλέκονται στην επίλυση προβλημάτων και στη λήψη αποφάσεων.

Θυμηθείτε ότι μια πεποίθηση είναι μια συνήθεια σκέψης, οπότε δεν υπάρχει τίποτα σαν την επανάληψη για να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια! Ασκώντας τακτικά την αυτο-ύπνωση, δημιουργούμε νέες νευρωνικές συνδέσεις και νέες διαδρομές σκέψης. Έτσι ο εγκέφαλός μας αρχίζει να βλέπει τα πράγματα διαφορετικά και θέτει νέες συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις. Οι περιστάσεις που κάποτε μας φάνηκαν χαμός έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται. Η τακτική εκπαίδευση ενισχύει τα αποτελέσματα μιας συνεδρίας, αγκυρώνει νέες συνήθειες σκέψης και συνεπώς δημιουργεί μια νέα εμπειρία.

Με την εφαρμογή Deep Faith, επανεξετάστε το μυαλό σας

Δεν υπάρχει ηλικία για την εξέλιξη για να εξουδετερώσει τα παλιά αρνητικά πρότυπα και να βρει νέους πόρους. Το Deep Hope είναι μια ηχητική εφαρμογή αυτο-ύπνωσης ρουτίνας που σας επιτρέπει να διαλύσετε τις πεποιθήσεις ελέγχου και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη για να επιτύχετε τους στόχους σας. Ειδικά δημιουργημένο από την Ericssonian Hypnosis (εκπαιδευμένο στο Psynapse και το ARCHE) από έναν κύριο εκπαιδευτή, το Deep Hope προσφέρει 7 λεπτά x 21 ημέρες προγράμματα πριν από τον ύπνο, σύμφωνα με τις προθέσεις σας. Επιπλέον, ενδέχεται να ζητηθούν συνεδρίες ενίσχυσης που βασίζονται σε θετικές υποσχέσεις ή υπνωτικά ερεθίσματα για να ξεκινήσουν καλά το πρωί ή σε ένα ενθαρρυντικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η εφαρμογή επιτρέπει σε οποιονδήποτε να εξασκηθεί από το σπίτι με καθοδηγούμενα σενάρια και ειδικά σχεδιασμένα ηχητικά υπόβαθρα για να προωθήσει τη βαθιά χαλάρωση και την επίγνωση της θήτας.

READ  Το κύμα θερμότητας στον Καναδά είναι η αιτία της κλιματικής αλλαγής

Χρήση Αυτοϋπόθεσης – Θετικές Δεσμεύσεις – Προσωπική Ανάπτυξη (deep-belief.com)

(Διατίθεται τώρα στο iOS – η έκδοση Android ανακοινώθηκε το 2022)

Koralia Markiadi

" Άπληστος φανατικός φαγητού. Ανυπόφορος ενθουσιώδης twitter. Wannabe επιχειρηματίας. Αφιερωμένος συγγραφέας."

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Back to top